Jak zvládnout těhotenské nevolnosti

Říká se, že je těhotenství nejkrásnějším obdobím v životě ženy. Své kouzlo jistě má, ale bohužel má i stinné stránky. Pro spoustu budoucích maminek znamená těhotenství časté zvracení a nevolnosti. Jste v očekávání nebo to v brzké době plánujete? Připravili jsme pro vás seznam různých tipů, jak nevolnostem předcházet a jak s nimi bojovat. 

Jezte malinké porce mnohokrát denně 

Těhotenské nevolnosti vznikají hormonální změnou, překyselením žaludku a nedostatekem cukru v krvi. Tělo totiž najednou potřebuje více energie. Odborníci proto doporučují rozdělit si jídlo do mnoha malinkých porcí. Jezte klidně po několika soustech, ale jezte co nejčasťěji. Omezíte tak kolísání cukru, a také se vám nebude bouřit překyselený žaludek. Stejně tak dbejte na pitný režim. 

Mějte po ruce čokoládu

Jako rychlou pomoc je dobré mít po ruce např. čokoládu nebo jiný zdroj rychlých cukrů. Jakmile pocítíte slabost, snězte dva tři čtverečky. Některým maminkám se osvědčila malá svačinka na nočním stolku. Ráno, než vstaly, snědly pár piškotů nebo sušenku, a pak ještě asi čtvrt hodiny zůstaly v posteli. Díky tomu úspěšně předcházely ranním nevolnostem. 

Jezte jen to, na co máte chuť 

V prvním trimestru, kdy jsou nevolnosti nejčastější, často ženám nechutná téměř nic. Důvěřujte své intuici a nejezte nic, co vám smrdí nebo nechutná. Pravděpodobně by vám to neudělalo dobře. Vyhýbejte se také výraznému koření a tučným pokrmům. 

Větrejte...

...a vyhýbejte se místům, která vám nevoní. Velkým tématem pro těhotné je MHD. Jestli se jim vydáte, určitě si sedněte a cestujte pokud možno v době, kdy nejsou dopravní prostředky úplně přeplněné. 

Kola to jistí! 

Kola je známý lék na nevolnost. Určitě si ji kupte domů. Až se vám bude dělat na zvracení, dejte si cca 3 lžičky. Po lžičkách můžete pokračovat i v případě, že byste skutečně zvracela. Díky kole se vám dříve uleví. 

Hledejte pomoc v lékárně

Jestli vás trápí těhotenské nevolnosti, vypravte se do lékárny. Doporučí vám tam zázvorová lízátka nebo pastilky, které zmírňují nevolnosti i zvracení. Pomoci vám může také mátový čaj nebo vitamin B6. Pokud jsou problémy silnější, je možné používat i další léky proti zvracení, jejich užívání byste už ale měla konzultovat s lékařem. 

Kdy jít k lékaři 

S běžnými těhotenskými nevolnostmi k lékaři nemusíte. Určitě se ale k němu vydejte, jestliže:  

• vyzvracíte (téměř) všechno jídlo, které přes den sníte 
• ztrácíte hmotnost
• nevolnost vás výrazně omezuje v běžném denním režimu
• ve zvratkách se objeví krev 

Na závěr bychom vám chtěli popřát, aby vás těhotenské nevolnosti potrápily co nejméně a vy jste si mohla užít nejkrásnější období v životě naplno.