Tipy, jak podpořit imunitu malých dětí

Podzim je tady a s ním i vlna nachlazení a chřipek. Jestli se vaše děti zatím drží, je dost možné, že brzy přijdou s plným nosem. Proto pro vás máme tipy, jak podpořit jejich imunitní systém, aby vás nemoci potrápily co nejméně.

Kojení

Kojení představuje pro miminka nejen příjem živin, ale také látek důležitých pro imunitu. Mateřské mléko má tak svůj význam i pro děti, které se normálně stravují. Je proto dobré kojit co nejdéle. Bohužel ne vždy je to možné. Některé ženy se nerozkojí vůbec, jiným je nepříjemné s kojením pokračovat v batolecím věku. Nezoufejte. Umělá mléka jsou obohacena o vitaminy.

Pestrá strava

Uznáváme, že s některými dětmi může být veškerá snaha o pestrou stravu marná. Vymyslíte ukázkový jídelníček, a strávník si z nich pak vybere jen několik oblíbených potravin. I když to není jednoduché, vytrvejte a snažte se. Nabízejte dětem různé druhy ovoce a zeleniny, dbejte na dostatečné množství bílkovin. 

Doplňky stravy 

Vitaminy a minerály lze také suplementovat. Obzvlášť se doporučují doplňky s vitaminem C a D. K něm přidejte probiotika. Střeva jsou pro imunitní systém klíčová, proto potřebujeme, aby byla zdravá. 

Dostatečný spánek

Dostat děti včas do postele je úkol hodný mistra. Přesto se snažte, aby děti chodily spát včas, obzvlášť ty, které musejí dáno vstávat kvůli školce, jeslím či jiným povinnostem. Nezanedbávejte odpolední spánek, pokud ho vaše děti ještě vyžadují. 

Psychická pohoda 

Děti, které jsou často vystavovány stresovým situacím, bývají častěji nemocné. Stres jim přitom mohou způsobovat situace, které jsou z pohledu dospělého všední a neškodné. Onemocnění je také typické u dětí, které trpí nedostatkem pozornosti od rodičů. Věnujte se svým dětem co nejvíc a nepřehlížejte žádná jejich trápení. Neberte si tento odstavec osobně, rozhodně vás z ničeho neobviňujeme. Chceme jen ukázat, že i péče o duševno patří ke zlepšování obranyschopnosti. 

Dopřejte dětem kontakt s vrstevníky

Většinu nemocí si děti nosí z kolektivu. Nechávat je doma by ale nebylo řešení. Kontakt s vrstevníky posiluje imunitu, důležitý je i pro psychosociální vývoj. Choďte proto do mateřských center, heren a kroužků pro batolata, nebojte se dávat děti do jeslí či školek. Kolektivu se vyhněte jen během nemoci nebo těsně po ní, kdy je dítě ještě oslabeno.